如何解决 镁补充剂对睡眠的作用？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 咖啡因片和咖啡在提神效果上有什么不同？ 的话，我的经验是：咖啡因片和咖啡在提神效果上的主要区别，主要体现在成分纯度和作用速度上。咖啡因片一般含有纯咖啡因，剂量比较固定，服用后吸收快，提神效果明显，也比较直接。而咖啡除了咖啡因，还有很多其他成分，比如抗氧化物和一些香味物质，这些可以带来更丰富的口感和一定的舒缓效果，但咖啡因浓度不稳定，提神效果可能没那么集中。 简单来说，咖啡因片更“纯粹”，适合想快速提神、精确控制摄入量的人；咖啡则更“自然”，喝起来享受过程，同时提神，但效果受制于咖啡的种类和冲泡方式。总的提神力度，两者差别不大，但咖啡因片更快捷，咖啡则更有仪式感。

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